權(quán)威問答
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情緒低落可通過心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物治療、社會(huì)支持等方式改善。情緒低落通常由壓力、睡眠不足、抑郁癥、甲狀腺功能減退等原因引起。
認(rèn)知行為療法幫助調(diào)整負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練可緩解情緒波動(dòng)，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，避免酒精和咖啡因攝入。
抑郁癥患者可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等SSRI類藥物，甲狀腺功能異常需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉。
建立親友傾訴渠道，參與團(tuán)體活動(dòng)改善社交隔離，必要時(shí)尋求社區(qū)心理援助服務(wù)。
保持均衡飲食并補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的食物，若癥狀持續(xù)超過兩周建議盡早就醫(yī)評(píng)估。
