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飯后散步有沒有好處
病情描述:
飯后散步有沒有好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    飯后散步有助于促進(jìn)消化、控制血糖、改善心血管健康、緩解壓力，是一種簡單有效的健康習(xí)慣。

    1、促進(jìn)消化

    散步可以刺激胃腸蠕動，幫助食物更快通過消化道，減少飯后腹脹和消化不良的發(fā)生。

    2、控制血糖

    飯后散步能提高肌肉對葡萄糖的攝取，降低餐后血糖峰值，對預(yù)防糖尿病有積極作用。

    3、改善心血管

    適度散步可增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅持有助于降低血壓和膽固醇水平。

    4、緩解壓力

    散步時身體會釋放內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能改善情緒，減輕焦慮和壓力感。

    建議飯后休息15-30分鐘再開始散步，避免立即劇烈運(yùn)動，保持每天20-30分鐘的散步習(xí)慣可獲得最佳健康效益。

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