權(quán)威問答
空腹血糖6.1毫摩爾/升處于正常高值，飲食需注意控制總熱量、選擇低升糖指數(shù)食物、均衡營養(yǎng)攝入、定時定量進餐。
每日總熱量攝入應(yīng)低于標準需求，減少精制糖和飽和脂肪攝入，避免油炸食品及甜點，優(yōu)先選擇清蒸、涼拌等烹飪方式。
主食選擇糙米、燕麥等全谷物，搭配豆類及綠葉蔬菜，避免白面包、糯米等高升糖指數(shù)食物，水果優(yōu)先選擇蘋果、梨等低糖品種。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚類、禽肉，每日蔬菜不少于500克，適量堅果補充不飽和脂肪酸，乳制品選擇無糖低脂類型。
每日三餐定時定量，兩餐間隔不超過5小時，晚餐需在睡前3小時完成，加餐可選擇無糖酸奶或少量堅果。
建議每周進行中等強度運動，定期監(jiān)測血糖變化，若持續(xù)高于6.1毫摩爾/升需及時就醫(yī)評估。
