權(quán)威問答
晚上總是睡不著可能與遺傳因素、心理壓力、生活習(xí)慣紊亂、軀體疾病等原因有關(guān)，可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。
部分人群存在失眠家族史，可能與基因相關(guān)。建議通過認(rèn)知行為療法改善睡眠習(xí)慣，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠藥物。
焦慮抑郁等情緒問題會(huì)導(dǎo)致入睡困難?？蓢L試正念冥想緩解壓力，伴隨心悸癥狀時(shí)需排除甲狀腺功能亢進(jìn)，嚴(yán)重者需服用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥。
夜間藍(lán)光暴露、咖啡因攝入過量會(huì)干擾褪黑素分泌。建議睡前避免使用電子設(shè)備，限制午后咖啡飲用量，建立固定起床時(shí)間。
睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病可能導(dǎo)致失眠，常伴日間嗜睡或肢體不適。需治療原發(fā)病，可短期使用氯硝西泮、加巴噴丁等對(duì)癥藥物。
睡前可飲用溫牛奶或小米粥，保持臥室安靜黑暗，持續(xù)兩周以上失眠建議盡早就診。
