權(quán)威問答
保護(hù)心臟可通過控制體重、規(guī)律運(yùn)動、健康飲食、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。心臟健康主要與生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、心理狀態(tài)、遺傳因素等有關(guān)。
肥胖會增加心臟負(fù)擔(dān)，建議通過均衡飲食和適度運(yùn)動將體重指數(shù)控制在正常范圍，超重者需減少高熱量食物攝入。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，可增強(qiáng)心肌收縮力，運(yùn)動前后需做好熱身和放松。
采用地中海飲食模式，多攝入深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，限制鹽分和飽和脂肪的攝入量。
吸煙會損傷血管內(nèi)皮，每日酒精攝入不宜超過25克，高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格戒酒，必要時可尋求戒煙門診幫助。
定期監(jiān)測血壓血脂指標(biāo)，保持情緒穩(wěn)定，出現(xiàn)胸悶心悸等癥狀及時就醫(yī)，冠心病高危人群需遵醫(yī)囑服用阿司匹林等預(yù)防藥物。
