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背部筋扭傷可通過(guò)休息冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。背部筋扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)損傷、慢性勞損等原因引起。

1、休息冷敷：

急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于減輕腫脹和疼痛。

2、藥物鎮(zhèn)痛：

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，可能與局部炎癥反應(yīng)有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動(dòng)受限、壓痛等癥狀。

3、物理治療：

48小時(shí)后可采用熱敷或紅外線(xiàn)照射，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可能與軟組織修復(fù)需求有關(guān)，通常表現(xiàn)為僵硬、酸脹等癥狀。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

疼痛緩解后進(jìn)行背部肌肉拉伸訓(xùn)練，如貓式伸展、仰臥轉(zhuǎn)體等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)肌肉彈性。

恢復(fù)期間避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)選擇硬板床，可配合使用護(hù)腰器具提供支撐，若3天后癥狀未緩解需及時(shí)就醫(yī)。