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怎么減掉肚子上的贅肉，并練腹肌
病情描述:
最近想要減掉肚子上的贅肉以及練腹肌，但是不知道通過哪種方式達到效果？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    一般情況下，減掉肚子上的贅肉并練腹肌可以通過仰臥起坐、卷腹等方式達到目的。具體分析如下：
    1.仰臥起坐：主要就是通過雙手抱頭，雙腿彎曲，然后完成坐起躺下的步驟，達成運動，一般直接鍛煉的是肚子上的肌肉，所以可以達到減贅肉以及練腹肌的效果。
    2.卷腹：膝關(guān)節(jié)彎曲呈現(xiàn)出九十度，兩只手可以交叉放到胸前，下肢不動，上肢快速起落。主要鍛煉腹直肌，所以可以起到減贅肉以及練腹肌的效果。
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