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高蛋白低脂肪的食物有哪些
病情描述:
我最近一段時間想要減肥，想要了解一下高蛋白低脂肪的食物有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
    高蛋白低脂肪的食物有豆制品、海產品、菌類等食物。
    1.豆制品：高蛋白低脂肪的食物，包括黃豆和黑豆以及黃豆等豆類食物，此類食物都含有豐富的蛋白質和維生素，并且含有的脂肪含量不是特別高，可以快速地補充身體內所需要的營養(yǎng)物質，不會導致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
    2.海產品：高蛋白低脂肪的海產品包括蝦肉、鯉魚、蟹肉等食物，這些食物中都含有大量的蛋白質，之后可以快速的被身體吸收，并且含有的脂肪也比較少，從而可以減少肥胖癥狀的出現(xiàn)。
    3.菌類：高蛋白、低脂肪的食物包括香菇，金針菇，海鮮菇等食物，這些食物中的熱量都比較低，而且營養(yǎng)也比較豐富，不含大量的食物纖維，可以促進腸道蠕動，讓油分和脂肪充分地排出體外，從而起到減肥的效果。
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