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每天喝純牛奶好嗎

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每天喝純牛奶好嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

每天適量飲用純牛奶有助于補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，但需結(jié)合個體耐受性調(diào)整攝入量，乳糖不耐受、高脂血癥患者應(yīng)謹(jǐn)慎。
1、營養(yǎng)補充
純牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼健康及肌肉修復(fù)，建議健康成人每日攝入300毫升左右。
2、消化耐受
乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹痛，可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代，避免空腹飲用減輕癥狀。
3、代謝影響
全脂牛奶含飽和脂肪酸，高脂血癥患者應(yīng)選擇脫脂奶，心血管疾病風(fēng)險人群需控制每日攝入量。
4、過敏風(fēng)險
牛奶蛋白過敏者會出現(xiàn)皮疹或呼吸道癥狀，此類人群應(yīng)完全避免牛奶及制品，改用植物蛋白飲品。
飲用牛奶時可搭配谷物延緩乳糖吸收，運動后30分鐘內(nèi)飲用更利于蛋白質(zhì)利用，特殊健康狀況需咨詢營養(yǎng)師。

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