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黑咖啡可以減肥嗎

病情描述:

黑咖啡可以減肥嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

黑咖啡可能有助于減肥，主要通過促進代謝、抑制食欲、增加脂肪氧化、減少水分潴留等方式發(fā)揮作用。
1、促進代謝
咖啡因可短暫提高基礎代謝率，加速能量消耗，但效果因人而異且持續(xù)時間有限。
2、抑制食欲
咖啡因可能通過調(diào)節(jié)饑餓激素水平減少進食欲望，但長期效果不顯著。
3、脂肪氧化
咖啡因能刺激脂肪分解酶活性，促進游離脂肪酸釋放，需配合運動才能有效減脂。
4、利尿作用
咖啡因的利尿特性可減少體內(nèi)水分潴留，但減重效果短暫且可能引起電解質(zhì)紊亂。
建議每日攝入不超過400毫克咖啡因，避免空腹飲用，配合均衡飲食與規(guī)律運動才能達到健康減重效果。

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