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1500大卡相當(dāng)于多少食物

病情描述:

1500大卡相當(dāng)于多少食物

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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曲中玉副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

1500大卡相當(dāng)于約500克米飯加200克雞胸肉和300克西藍花的總熱量。
1500大卡的食物組合可以滿足成年人一天的基礎(chǔ)能量需求。以常見食物為例，500克米飯約含580大卡，200克水煮雞胸肉約含330大卡，300克焯水西藍花約含105大卡，加上10克食用油約90大卡，一個雞蛋約70大卡，一個蘋果約50大卡，200毫升牛奶約120大卡，這樣總和接近1500大卡。不同烹飪方式會影響食物熱量，油炸食品熱量顯著高于蒸煮方式。選擇食物時應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，谷物類、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果都應(yīng)適量攝入。
日常飲食建議根據(jù)個人活動量調(diào)整熱量攝入，避免長期過量進食高糖高脂食物。

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