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權(quán)威問(wèn)答

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黑芝麻一天吃幾勺
病情描述:
黑芝麻一天吃幾勺
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    黑芝麻一天建議食用1-2勺，具體攝入量需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、消化吸收能力及膳食結(jié)構(gòu)綜合調(diào)整。

    1、消化能力

    胃腸功能較弱者每日1勺為宜，過(guò)量可能加重腹脹?？纱钆錅厮蛩崮檀龠M(jìn)消化吸收。

    2、熱量需求

    體力勞動(dòng)者或健身人群可增至2勺，黑芝麻每100克含熱量超過(guò)500大卡，需計(jì)入每日總熱量。

    3、營(yíng)養(yǎng)平衡

    建議與堅(jiān)果、深色蔬菜搭配食用，避免單一過(guò)量攝入脂肪。素食者可適當(dāng)增加半勺補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

    4、特殊人群

    高脂血癥患者應(yīng)控制在1勺內(nèi)，術(shù)后恢復(fù)期人群需咨詢醫(yī)師調(diào)整用量。

    食用前建議研磨破壁以提高吸收率，出現(xiàn)腹瀉或皮膚過(guò)敏時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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