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練盆底肌有什么好處
病情描述:
練盆底肌有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    練習(xí)盆底肌可改善尿失禁、增強(qiáng)性功能、預(yù)防盆腔器官脫垂、緩解產(chǎn)后恢復(fù)困難。

    1、改善尿失禁

    盆底肌力量不足可能導(dǎo)致壓力性尿失禁，規(guī)律鍛煉可增強(qiáng)肌肉控制力，減少漏尿現(xiàn)象。

    2、增強(qiáng)性功能

    強(qiáng)健的盆底肌能提升性快感，對男女性功能均有改善作用，尤其有助于改善女性性高潮障礙。

    3、預(yù)防器官脫垂

    盆底肌支撐力減弱易導(dǎo)致膀胱、子宮等器官下垂，堅持鍛煉能有效維持盆腔器官正常位置。

    4、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

    妊娠分娩會使盆底肌松弛，針對性訓(xùn)練可加速產(chǎn)后盆底功能重建，預(yù)防長期并發(fā)癥。

    建議每天進(jìn)行10-15分鐘凱格爾運動，配合腹式呼吸效果更佳，如有疼痛或不適需及時就醫(yī)評估。

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