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帶著饑餓感睡覺的好處
病情描述:
帶著饑餓感睡覺的好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    帶著饑餓感睡覺可能有助于控制體重、促進(jìn)脂肪代謝、改善胰島素敏感性、調(diào)節(jié)生物鐘。

    1、控制體重

    適度的饑餓感可減少夜間熱量攝入，避免多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，建議晚餐選擇高蛋白低升糖指數(shù)食物。

    2、促進(jìn)脂肪代謝

    空腹?fàn)顟B(tài)下生長激素分泌增加，有助于分解脂肪供能，但長期過度饑餓可能影響肌肉合成。

    3、改善胰島素

    夜間空腹時間延長能降低基礎(chǔ)胰島素水平，提高胰島素敏感性，糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食時間。

    4、調(diào)節(jié)生物鐘

    規(guī)律的饑餓信號可同步胃腸生物鐘與中樞生物鐘，建議保持固定作息時間避免晝夜節(jié)律紊亂。

    建議根據(jù)個體情況調(diào)整晚餐時間和份量，避免睡前過度饑餓引發(fā)低血糖或睡眠障礙，合并慢性疾病者需咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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