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橙子和蘋果能一起吃嗎

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橙子和蘋果能一起吃嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

橙子和蘋果可以一起吃，兩者搭配不會產(chǎn)生不良反應，還能補充維生素C、膳食纖維等多種營養(yǎng)素。
1、營養(yǎng)互補
橙子富含維生素C和檸檬酸，蘋果含果膠和酚類物質(zhì)，兩者同食可促進鐵吸收并增強抗氧化作用。
2、消化影響
蘋果中的膳食纖維與橙子果酸共同刺激腸道蠕動，適合胃腸功能正常人群改善便秘。
3、血糖控制
蘋果的緩釋糖分與橙子的低升糖指數(shù)組合，有助于平穩(wěn)餐后血糖波動。
4、食用建議
胃酸過多者應避免空腹同食，過敏體質(zhì)需注意柑橘類可能誘發(fā)口唇腫脹等反應。
建議根據(jù)個人體質(zhì)適量食用，出現(xiàn)胃腸不適可調(diào)整為間隔半小時分食，日常注意飲食多樣性。

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