權(quán)威問(wèn)答
適量食用羊肉通常不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)胖，是否增重主要與攝入總量、烹飪方式、搭配食材、運(yùn)動(dòng)消耗等因素有關(guān)。
羊肉熱量約為每100克200千卡，超過(guò)每日熱量需求時(shí)可能引起脂肪堆積，建議單次食用不超過(guò)150克。
涮羊肉或清燉熱量較低，燒烤或油炸會(huì)大幅增加脂肪含量，選擇低脂烹飪更有利于控制體重。
搭配綠葉蔬菜可增加膳食纖維攝入，減少主食比例能降低整體熱量，避免與高糖醬料同食。
餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于熱量代謝，建議食用后30分鐘進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助維持能量平衡。
減肥期間可優(yōu)先選擇羊腿肉等瘦肉部位，注意控制食用頻率，結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食更有利于體重管理。
