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扭到腰了怎樣好得快
病情描述:
扭到腰了怎樣好得快
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    扭到腰可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當、腰椎間盤突出等原因引起。

    1、休息制動

    急性期需臥床休息1-3天，避免彎腰提重物，使用硬板床減輕腰椎壓力?？膳宕餮鼑峁┲危B續(xù)佩戴時間不宜超過2周。

    2、冷熱敷交替

    扭傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。冷熱交替可緩解肌肉痙攣，減輕局部腫脹疼痛。

    3、藥物治療

    非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能減輕痙攣，外用藥膏如氟比洛芬凝膠貼膏也有助消炎。

    4、康復訓練

    疼痛緩解后逐步進行腰背肌鍛煉，如五點支撐法、貓式伸展，增強核心肌群穩(wěn)定性。嚴重者需在康復師指導下進行物理治療。

    恢復期間避免久坐久站，睡眠時膝關節(jié)下墊枕頭保持腰部放松，飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素促進組織修復。

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