濕氣重可以通過汗蒸輔助改善，汗蒸有助于促進排汗、加速代謝，但需結合體質差異與基礎疾病謹慎選擇。
1、體質評估
濕熱體質人群汗蒸效果較好，陽虛或氣虛者可能加重乏力，建議中醫(yī)辨證后決定。
2、溫度控制
汗蒸溫度建議控制在40-45攝氏度，時間不超過20分鐘，避免高溫導致脫水或頭暈。
3、補水配合
汗蒸前后需飲用淡鹽水或電解質水，補充流失的水分和礦物質，防止電解質紊亂。
4、禁忌提示
嚴重高血壓、心臟病患者及孕婦禁止汗蒸，皮膚破損或炎癥期間也應暫停。
汗蒸后注意保暖避風，可飲用紅豆薏米水增強祛濕效果，長期濕氣重建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異?；蚱⑽甘д{(diào)等病理性因素。
