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大腿根筋拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。大腿根筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重，建議使用拐杖輔助行走。嚴(yán)重者需用彈性繃帶固定或佩戴髖關(guān)節(jié)支具2-3周。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可配合扶他林軟膏外涂。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等口服消炎鎮(zhèn)痛藥，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行髖關(guān)節(jié)屈伸、內(nèi)收外展等低強(qiáng)度訓(xùn)練，后期可增加臀橋、側(cè)臥抬腿等肌肉力量練習(xí)。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，睡眠時(shí)可在膝下墊枕保持髖關(guān)節(jié)微屈位。