權(quán)威問(wèn)答
腳后跟的筋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷鎮(zhèn)痛、拉伸鍛煉、藥物治療等方式緩解。腳后跟筋疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺等原因引起。
減少站立行走，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，使用足弓支撐鞋墊減輕足底筋膜張力。急性期建議臥床抬高患肢。
疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15分鐘，每日重復(fù)多次，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
坐位牽拉腳趾、臺(tái)階踮腳訓(xùn)練等可增強(qiáng)足底筋膜柔韌性。跟腱炎患者需進(jìn)行離心性腓腸肌拉伸。
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。足底筋膜炎可能與肥胖、過(guò)度運(yùn)動(dòng)有關(guān)，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛。
日常避免穿硬底鞋，控制體重，疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴腫脹發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折等疾病。
