權(quán)威問(wèn)答
腳扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式緩解，通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、肌腱損傷、骨折等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng)，避免負(fù)重行走。使用拐杖或支具固定踝關(guān)節(jié)，防止二次損傷。一般建議制動(dòng)2-3天。
傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，可減輕腫脹疼痛。冰袋需用毛巾包裹，避免凍傷皮膚。
彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期松解調(diào)整。
平臥時(shí)將腳墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冰敷交替進(jìn)行，加速消腫過(guò)程。
恢復(fù)期可逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或無(wú)法承重，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。
