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女性雌性激素低怎么調(diào)養(yǎng)

病情描述:

女性雌性激素低怎么調(diào)養(yǎng)

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

雌性激素水平偏低可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、壓力管理和藥物治療等方式改善。雌激素不足可能由卵巢功能減退、過度節(jié)食、長期壓力或內(nèi)分泌疾病等因素引起。
1、飲食調(diào)節(jié)
增加大豆制品、亞麻籽等植物雌激素食物，適量補(bǔ)充維生素D和鋅。避免長期嚴(yán)格低碳水化合物飲食。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體脂率過低。運(yùn)動(dòng)可幫助維持正常內(nèi)分泌功能。
3、壓力管理
慢性壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高抑制雌激素分泌，可通過冥想、充足睡眠等方式減輕壓力。
4、藥物治療
嚴(yán)重缺乏時(shí)需就醫(yī)評(píng)估，可能使用戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素等藥物。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑監(jiān)測(cè)使用。
日常可適量食用豆類、堅(jiān)果、深海魚等食物，避免吸煙飲酒。若出現(xiàn)潮熱、月經(jīng)紊亂等癥狀建議及時(shí)婦科就診。

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