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半夜起來頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、耳石癥、貧血等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改變起身動作、耳石復(fù)位、補(bǔ)鐵等方式治療。

1、低血糖

夜間長時間未進(jìn)食可能導(dǎo)致血糖偏低，表現(xiàn)為頭暈伴冷汗、心慌。建議睡前適量進(jìn)食全麥面包等緩釋碳水，糖尿病患者需監(jiān)測夜間血糖。

2、體位性低血壓

快速起身時血壓調(diào)節(jié)延遲引發(fā)腦供血不足，常見于老年人。起床時應(yīng)遵循"三個30秒"原則：醒后靜臥30秒、坐起30秒、雙腿下垂30秒再站立。

3、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落刺激半規(guī)管，表現(xiàn)為短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈伴眼球震顫。可通過Epley復(fù)位法治療，嚴(yán)重者需使用甲磺酸倍他司汀改善微循環(huán)。

4、貧血

血紅蛋白不足導(dǎo)致攜氧能力下降，可能伴隨面色蒼白、乏力。缺鐵性貧血需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵，同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵元素的食物攝入。

保持規(guī)律作息避免熬夜，臥室保持適度通風(fēng)，頭暈發(fā)作時立即扶靠固定物體防止跌倒，癥狀反復(fù)出現(xiàn)需排查心腦血管疾病。