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懷孕手麻可通過調(diào)整睡姿、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充營養(yǎng)等方式緩解。手麻可能與神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)不良、缺鈣或腕管綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

避免長時(shí)間壓迫手臂神經(jīng)，建議側(cè)臥時(shí)用枕頭支撐腹部和手臂，減少仰臥時(shí)間。夜間頻繁手麻者可嘗試交替更換睡姿。

2、局部熱敷

用溫?zé)崦矸笥谑滞蠛褪种柑帲看?5分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意水溫不超過40攝氏度，避免燙傷。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行手指屈伸、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等輕柔活動(dòng)，每小時(shí)重復(fù)進(jìn)行5-10次。游泳和孕婦瑜伽等全身運(yùn)動(dòng)可改善整體血液循環(huán)。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏維生素B族或鈣可能加重手麻癥狀，可適量增加牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜等食物。嚴(yán)重缺鈣者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

若手麻持續(xù)加重或伴隨肌力下降，需及時(shí)排查妊娠期腕管綜合征或頸椎病變，避免自行服用藥物。日?？膳宕髯o(hù)腕減輕腕部壓力，避免提重物。