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母乳不足可能由哺乳姿勢(shì)不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、乳腺管堵塞、產(chǎn)后抑郁等原因引起，可通過(guò)調(diào)整喂養(yǎng)方式、增加營(yíng)養(yǎng)攝入、乳腺疏通、心理疏導(dǎo)等方式改善。

1、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)

錯(cuò)誤的銜乳姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致嬰兒吸吮效率低下，建議采用搖籃式或側(cè)臥式哺乳，確保嬰兒含住大部分乳暈而非僅含乳頭。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入不足

哺乳期每日需額外補(bǔ)充500大卡熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白，可適量增加鯽魚(yú)湯、燕麥、核桃等食物，避免節(jié)食或單一飲食。

3、乳腺管堵塞

可能與乳汁淤積、文胸過(guò)緊等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房硬塊、局部發(fā)熱等癥狀?？赏ㄟ^(guò)熱敷按摩促進(jìn)排乳，必要時(shí)使用蒲公英顆粒、乳癖消片等中成藥。

4、產(chǎn)后抑郁

可能與激素波動(dòng)、社會(huì)支持不足等因素有關(guān)，通常伴隨情緒低落、失眠等癥狀。需進(jìn)行心理評(píng)估，輕中度可嘗試柴胡疏肝散配合心理咨詢，重度需遵醫(yī)囑使用舍曲林等藥物。

哺乳期間保持每日飲水2000毫升，保證7小時(shí)睡眠，定期排空乳房，若持續(xù)乳汁分泌不足需排查甲狀腺功能異常等病理因素。