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肩袖損傷患者可進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、彈力帶訓(xùn)練、等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練?？祻?fù)運(yùn)動(dòng)需根據(jù)損傷程度分階段進(jìn)行，避免加重?fù)p傷。

1、鐘擺運(yùn)動(dòng)

身體前傾健側(cè)手支撐，患肢自然下垂做前后左右擺動(dòng)，利用重力減輕肩關(guān)節(jié)壓力。該動(dòng)作有助于改善血液循環(huán)，緩解早期粘連。

2、被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)

在無痛范圍內(nèi)由他人輔助完成肩關(guān)節(jié)前屈、外展等動(dòng)作，使用毛巾輔助滑動(dòng)訓(xùn)練。適用于急性期后關(guān)節(jié)活動(dòng)受限階段。

3、彈力帶訓(xùn)練

采用低阻力彈力帶進(jìn)行肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋抗阻練習(xí)，增強(qiáng)肩袖肌群力量。需在疼痛完全消失后開始，每組10-15次。

4、等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)

患肢固定狀態(tài)下進(jìn)行肌肉靜態(tài)收縮，如推墻訓(xùn)練。適合術(shù)后早期肌力恢復(fù)，每次收縮保持5-8秒。

康復(fù)期間應(yīng)避免投擲、游泳等過頭運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練后冰敷15分鐘。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，配合超聲波等物理治療促進(jìn)組織修復(fù)。