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如何克服心里恐懼癥
病情描述:
如何克服心里恐懼癥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    克服恐懼癥可通過認(rèn)知行為療法、暴露療法、藥物治療、放松訓(xùn)練等方式干預(yù)?？謶职Y通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、特定環(huán)境刺激等原因引起。

    1、認(rèn)知行為療法

    通過修正錯(cuò)誤認(rèn)知緩解癥狀，治療師會(huì)幫助患者識(shí)別并改變對(duì)恐懼對(duì)象的災(zāi)難化思維，同時(shí)配合行為實(shí)驗(yàn)逐步驗(yàn)證恐懼的非真實(shí)性。

    2、暴露療法

    系統(tǒng)性接觸恐懼源可降低敏感度，從想象暴露開始逐步過渡到現(xiàn)實(shí)接觸，過程中需配合呼吸控制技術(shù)減輕軀體反應(yīng)。

    3、藥物治療

    選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，苯二氮?類藥物如勞拉西泮用于急性發(fā)作期，β受體阻滯劑如普萘洛爾改善心悸癥狀。

    4、放松訓(xùn)練

    腹式呼吸配合漸進(jìn)式肌肉放松能有效阻斷恐懼的生理反應(yīng)鏈，每日練習(xí)可增強(qiáng)自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。

    建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，避免攝入過量咖啡因，癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)尋求精神科醫(yī)生或心理治療師專業(yè)幫助。

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