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女生睡覺打呼怎么解決
病情描述:
女生睡覺打呼怎么解決
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    女生睡覺打呼可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、改善鼻腔通氣、治療基礎(chǔ)疾病等方式緩解。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、鼻部病變、睡眠呼吸暫停綜合征等因素引起。

    1、調(diào)整睡姿

    仰臥位易使舌根后墜導(dǎo)致打鼾，建議側(cè)臥睡眠。可使用防打鼾枕頭或背部固定裝置輔助保持體位。

    2、控制體重

    頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)減重。每日減少300-500大卡攝入，每周進(jìn)行150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

    3、改善鼻腔通氣

    過(guò)敏性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用生理鹽水沖洗鼻腔。嚴(yán)重鼻塞可短期使用鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑。

    4、治療基礎(chǔ)疾病

    阻塞性睡眠呼吸暫停需使用持續(xù)正壓通氣治療?？赡芘c下頜后縮、扁桃體肥大有關(guān)，通常伴隨晨起頭痛、白天嗜睡等癥狀。

    避免睡前飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室濕度40%-60%。若每周打鼾超過(guò)3次或出現(xiàn)呼吸暫停，建議至耳鼻喉科或睡眠醫(yī)學(xué)中心就診。

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