權(quán)威問答
大腿肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物緩解、充分休息等方式改善。酸痛通常由運動過量、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)失衡等原因引起。
運動后48小時內(nèi)熱敷促進血液循環(huán)，配合按摩可緩解肌肉緊張。避免直接按壓疼痛劇烈部位，每日重復(fù)進行15分鐘。
進行股四頭肌、腘繩肌等下肢肌群靜態(tài)拉伸，每個動作保持20秒。拉伸能幫助乳酸代謝，改善肌肉僵硬狀態(tài)。
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。非甾體抗炎藥可減輕炎癥反應(yīng)，外用藥直接作用于疼痛部位。
暫停劇烈運動24-72小時，睡眠時抬高下肢。嚴重拉傷需制動處理，必要時使用彈性繃帶固定。
運動前后做好熱身放松，及時補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，需就醫(yī)排除肌肉撕裂等損傷。
