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長時(shí)間站立腳疼怎么緩解
病情描述:
長時(shí)間站立腳疼怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    長時(shí)間站立腳疼可通過足部按摩、更換舒適鞋具、局部冷敷、藥物鎮(zhèn)痛等方式緩解。疼痛通常由肌肉疲勞、足底筋膜炎、靜脈回流障礙、骨關(guān)節(jié)病變等原因引起。

    1、足部按摩

    肌肉疲勞是常見誘因，可通過環(huán)形按壓足底及小腿肌肉緩解痙攣，配合抬腿休息幫助靜脈回流。

    2、更換鞋具

    選擇足弓支撐良好的透氣鞋墊，避免高跟鞋或硬底鞋，建議工作時(shí)每2小時(shí)更換一次站立姿勢(shì)。

    3、局部冷敷

    足底筋膜炎引發(fā)的疼痛可用冰袋包裹毛巾冷敷15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次以減輕炎癥反應(yīng)。

    4、藥物鎮(zhèn)痛

    骨關(guān)節(jié)炎等病理性疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊，需警惕胃腸道不良反應(yīng)。

    日常建議多做踮腳尖運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化足弓肌群，睡眠時(shí)墊高下肢促進(jìn)血液循環(huán)，持續(xù)疼痛超過3天需排查應(yīng)力性骨折等器質(zhì)性疾病。

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