權(quán)威問答
腰部扭傷一般需要2-4周恢復(fù)，實際時間受到損傷程度、年齡、治療方式和康復(fù)護理等多種因素的影響。
輕度肌肉拉傷約1-2周恢復(fù)，伴隨韌帶損傷需3-4周，若合并椎間盤突出等結(jié)構(gòu)問題可能延長至數(shù)月。
青少年恢復(fù)較快約2周，中老年人因組織修復(fù)能力下降常需3周以上，骨質(zhì)疏松患者恢復(fù)期可能加倍。
急性期冷敷和制動可縮短恢復(fù)時間，物理治療幫助恢復(fù)肌肉功能，嚴(yán)重者需佩戴腰圍固定。
規(guī)范進行核心肌群訓(xùn)練可加速康復(fù)，過早負(fù)重活動易導(dǎo)致慢性腰痛，睡眠姿勢不當(dāng)會延長病程。
恢復(fù)期間建議睡硬板床，避免久坐和彎腰動作，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布等消炎鎮(zhèn)痛藥，48小時后可嘗試熱敷促進血液循環(huán)。
