亚洲东京热成人在线a,韩国一区黄色电影

晚上睡前喝牛奶可不可以

病情描述:

晚上睡前喝牛奶可不可以

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

多數(shù)情況下晚上睡前可以喝牛奶，有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進睡眠質(zhì)量，但乳糖不耐受者需謹慎。牛奶中含有色氨酸、鈣等成分，可調(diào)節(jié)褪黑素分泌。
1、促進睡眠
牛奶中的色氨酸是合成血清素和褪黑素的前體物質(zhì)，可幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，溫熱牛奶效果更佳。
2、補鈣健骨
夜間是鈣吸收的高峰期，牛奶中的鈣質(zhì)可預防骨質(zhì)疏松，建議選擇低脂牛奶減少胃腸負擔。
3、胃腸不適
乳糖不耐受人群飲用后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉，可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代。
4、糖分控制
全脂牛奶含一定熱量，糖尿病患者或體重管理者宜選用脫脂奶并控制攝入量。
飲用前注意觀察個體耐受性，避免空腹飲用刺激胃酸分泌，搭配少量餅干更佳。

相關問題

地中海貧血會隔代遺傳嗎

地中海貧血可能隔代遺傳。地中海貧血是一種遺傳性溶血性貧血，主要由珠蛋白基因缺陷導致，遺傳模式為常染色體隱性遺傳。若父母雙方均為攜帶者，子女有概率患病或成為攜帶者；若僅一方為攜帶者，子女通常不發(fā)病但可能成為攜帶者。隔代遺傳...

54224次瀏覽

孕婦缺鐵貧血怎么辦？

概述：????????貧血是妊娠期最常見的合并癥,貧血在妊娠各期對母兒均可造成一定危害,世界衛(wèi)生組織資料表明50%以上的孕婦合并貧血,其中常見的是缺鐵性貧血,孕期婦女鐵減少、IDA、鐵缺乏癥患病率均顯著高于非孕期婦女,孕期與缺鐵關系密切。本文就將為缺鐵孕婦提供一些建議。經(jīng)驗：????????從孕早期

60952次瀏覽