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女生經(jīng)期能喝純牛奶嗎

病情描述:

女生經(jīng)期能喝純牛奶嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

女生經(jīng)期可以適量飲用純牛奶。純牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，主要有緩解肌肉緊張、補充營養(yǎng)、改善情緒、調(diào)節(jié)胃腸功能等益處。
1、緩解肌肉緊張
經(jīng)期子宮收縮可能引起下腹不適，牛奶中的鈣離子有助于平滑肌放松。同時可配合熱敷或輕柔按摩緩解癥狀。
2、補充營養(yǎng)
經(jīng)期失血可能導(dǎo)致營養(yǎng)素流失，每100毫升牛奶可提供約120毫克鈣質(zhì)。建議同時食用菠菜、牛肉等含鐵食物。
3、改善情緒
牛奶含有的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，對緩解經(jīng)期煩躁有一定幫助。乳糖不耐受者可選無乳糖牛奶。
4、調(diào)節(jié)胃腸功能
部分女性經(jīng)期會出現(xiàn)便秘或腹瀉，牛奶中的乳脂能潤滑腸道。但腹脹明顯時應(yīng)減量飲用，避免加重不適。
經(jīng)期飲食注意營養(yǎng)均衡，避免生冷刺激性食物，每日攝入300-500毫升乳制品為宜。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血需及時就醫(yī)。

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