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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
19歲了不知道還能不能長高
病情描述:
19歲了不知道還能不能長高
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    19歲是否能長高主要取決于骨骺線閉合情況，可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、睡眠調(diào)整、醫(yī)療干預等方式促進生長潛力。多數(shù)人骨骺在18-20歲閉合，建議通過骨齡片確認。

    1、均衡營養(yǎng)

    保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，雞蛋、牛奶、大豆等食物有助于骨骼發(fā)育，維生素D可促進鈣吸收。

    2、規(guī)律運動

    縱向跳躍運動如籃球、跳繩能刺激生長板，游泳等拉伸運動有助于改善體態(tài)，每周進行3-5次中等強度鍛煉。

    3、睡眠調(diào)整

    深度睡眠時生長激素分泌達高峰，建議22點前入睡并保證7-9小時睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

    4、醫(yī)療干預

    若骨骺未完全閉合，醫(yī)生可能建議使用重組人生長激素；嚴重骨骺早閉可考慮肢體延長術(shù)等外科手段。

    建議拍攝左手腕部X光片評估骨齡，避免盲目使用增高產(chǎn)品，青春期后身高增長通常不超過5厘米。

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