權(quán)威問答
腰椎間盤突出可通過熱敷休息、核心肌群訓(xùn)練、游泳運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療體操等方式改善。
急性期建議臥床休息避免負(fù)重，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，日常避免久坐彎腰等不良姿勢(shì)。
加強(qiáng)腰腹肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練，如平板支撐、臀橋運(yùn)動(dòng)，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行。
水中浮力可減輕腰椎壓力，推薦蛙泳或仰泳姿勢(shì)，每周3次不超過30分鐘為宜。
麥肯基療法等專業(yè)康復(fù)動(dòng)作可緩解神經(jīng)壓迫，須由物理治療師評(píng)估后個(gè)性化指導(dǎo)。
鍛煉期間出現(xiàn)下肢放射痛需立即停止，建議穿戴護(hù)腰并定期復(fù)查影像學(xué)檢查。
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