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要怎樣才可以長高

病情描述:

要怎樣才可以長高

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周冬副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

長高的方法有均衡營養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運動、定期體檢。
1、均衡營養(yǎng)
生長發(fā)育期需要充足蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，每天保證攝入牛奶、雞蛋、魚類等食物。
2、充足睡眠
青少年深度睡眠時生長激素分泌最旺盛，建議每晚保持8小時以上高質(zhì)量睡眠。
3、科學(xué)運動
縱向彈跳運動如籃球、跳繩能刺激骨骺板，每周進行3次以上適量運動。
4、定期體檢
監(jiān)測骨齡和生長激素水平，排除垂體功能減退等病理性矮小因素。

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