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頭發(fā)烏黑濃密可通過均衡飲食、正確護(hù)發(fā)、頭皮按摩、減少化學(xué)損傷、調(diào)節(jié)壓力等方法改善。

1、均衡飲食

攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族的食物，如黑芝麻、核桃、瘦肉、深色蔬菜，有助于毛囊營養(yǎng)供給。

2、正確護(hù)發(fā)

選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度清潔，水溫控制在40℃以下，減少吹風(fēng)機(jī)高溫刺激，每周使用1-2次護(hù)發(fā)素。

3、頭皮按摩

每日用指腹輕柔按摩頭皮5分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可配合使用含生姜或迷迭香成分的護(hù)發(fā)精油。

4、減少化學(xué)損傷

控制染燙頻率間隔6個(gè)月，染發(fā)前做皮膚測(cè)試，選擇植物性染發(fā)劑，避免同時(shí)進(jìn)行多種化學(xué)處理。

5、調(diào)節(jié)壓力

長期精神緊張會(huì)導(dǎo)致毛囊周期紊亂，通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。

若脫發(fā)嚴(yán)重或伴隨頭皮異常，建議及時(shí)就診皮膚科排除病理性脫發(fā)，日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充胱氨酸片、復(fù)合維生素B等營養(yǎng)素。