慢性腎炎如何鍛煉

內(nèi)科編輯醫(yī)學(xué)科普人

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-02-16 10:38:54

慢性腎炎患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、呼吸訓(xùn)練及日常活動調(diào)整等方式科學(xué)鍛煉。慢性腎炎可能與免疫異常、感染、高血壓等因素有關(guān)，需結(jié)合病情制定個(gè)性化運(yùn)動方案。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動

推薦步行、騎自行車或游泳等低沖擊有氧運(yùn)動，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%最大心率=220-年齡，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致腎血流量驟減。運(yùn)動前后監(jiān)測血壓和尿蛋白變化，若出現(xiàn)水腫或疲勞加重需暫停。

2、抗阻訓(xùn)練

采用彈力帶或自重訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，每周2-3次，每組動作重復(fù)8-12次。重點(diǎn)鍛煉核心肌群和下肢大肌群，如靠墻靜蹲、臀橋等，避免憋氣發(fā)力。合并腎性骨病患者應(yīng)避開負(fù)重訓(xùn)練，防止骨折風(fēng)險(xiǎn)。

3、柔韌性練習(xí)

通過瑜伽或靜態(tài)拉伸改善關(guān)節(jié)活動度，每次訓(xùn)練包含10-15分鐘拉伸，重點(diǎn)放松腰背部及下肢肌群。動作需緩慢進(jìn)行，保持每個(gè)拉伸姿勢15-30秒。腎功能不全者避免過度彎腰扭轉(zhuǎn)，防止加重腎臟壓迫。

4、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸可幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，每日練習(xí)2次，每次5-10分鐘。合并高血壓者可通過呼吸訓(xùn)練降低交感神經(jīng)興奮性，建議采用4-7-8呼吸法吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒。

5、日?；顒诱{(diào)整

將運(yùn)動融入日常生活，如走樓梯代替電梯、園藝活動等。避免長時(shí)間站立或重體力勞動，每活動1小時(shí)休息10分鐘。終末期腎病患者透析日應(yīng)減少運(yùn)動量，非透析日可適當(dāng)增加輕度活動。

慢性腎炎患者鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動前后監(jiān)測體重變化以評估水鈉潴留情況。建議選擇空氣清新的晨間或傍晚鍛煉，避免高溫高濕環(huán)境。合并嚴(yán)重高血壓、大量蛋白尿或腎功能顯著下降者，應(yīng)在腎內(nèi)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定運(yùn)動計(jì)劃。同時(shí)保持優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食每日0.6-0.8g/kg，控制鈉鹽攝入每日＜3g，定期復(fù)查尿常規(guī)和腎功能指標(biāo)。

腎炎鍛煉

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：尿道怎么防止尿道粘連

下一篇：老年雙相障礙患者服藥的注意事項(xiàng)