權(quán)威問答
成年人每天需要7到9小時(shí)睡眠，兒童青少年需要8到10小時(shí)，老年人需要7到8小時(shí)。個(gè)體差異主要與年齡、身體狀況、睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。
新生兒需14到17小時(shí)，3歲以下幼兒需12到14小時(shí)，學(xué)齡前兒童需10到13小時(shí)。睡眠需求隨年齡增長逐漸減少。
基因差異導(dǎo)致有人只需6小時(shí)就能保持精力充沛，而有人需要10小時(shí)才能恢復(fù)最佳狀態(tài)。短睡眠者僅占人群少數(shù)。
孕期、疾病恢復(fù)期、慢性病患者通常需要更多睡眠。甲狀腺功能異常、抑郁癥等疾病會(huì)明顯影響睡眠時(shí)長需求。
季節(jié)變化、時(shí)差調(diào)整、工作壓力會(huì)導(dǎo)致臨時(shí)性睡眠需求改變。冬季往往比夏季需要更長的睡眠時(shí)間。
保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子產(chǎn)品，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于獲得充足高質(zhì)量睡眠。
