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權(quán)威問(wèn)答

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增強(qiáng)胃動(dòng)力鍛煉方法是什么
病情描述:
增強(qiáng)胃動(dòng)力鍛煉方法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黃玉紅 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    增強(qiáng)胃動(dòng)力可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、散步、腰腹核心訓(xùn)練、穴位按摩等方法改善。

    1、腹式呼吸訓(xùn)練

    每日練習(xí)緩慢深呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收緊腹肌，重復(fù)進(jìn)行可刺激胃腸蠕動(dòng)。

    2、飯后散步

    餐后30分鐘進(jìn)行15-20分鐘緩步行走，通過(guò)重力作用和身體擺動(dòng)促進(jìn)胃排空。

    3、腰腹訓(xùn)練

    平板支撐或仰臥抬腿等動(dòng)作可增強(qiáng)腹橫肌力量，改善腹腔壓力梯度輔助消化。

    4、穴位按摩

    順時(shí)針按摩中脘穴與足三里穴，每次3-5分鐘，通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激調(diào)節(jié)胃腸神經(jīng)功能。

    建議結(jié)合清淡飲食，避免飽餐后立即平臥，長(zhǎng)期胃動(dòng)力不足需排查胃炎等器質(zhì)性疾病。

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