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劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐可能與脫水、低血糖、體位性低血壓、腦供血不足等因素有關(guān)。

1、脫水

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗導(dǎo)致體液流失，血容量減少引發(fā)腦部供血不足。建議運(yùn)動(dòng)前中后少量多次補(bǔ)充電解質(zhì)水，避免空腹運(yùn)動(dòng)。

2、低血糖

長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗血糖過(guò)多，可能出現(xiàn)冷汗、手抖等低血糖癥狀?？呻S身攜帶糖果或含糖飲料快速補(bǔ)充能量。

3、體位性低血壓

運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)，血液積聚在下肢導(dǎo)致血壓驟降。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘慢走等放松活動(dòng)，避免立即坐下或躺平。

4、腦供血不足

存在頸椎病或心血管疾病時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)椎動(dòng)脈或冠狀動(dòng)脈痙攣。伴隨視物模糊、胸痛等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查。

運(yùn)動(dòng)前后做好熱身放松，選擇適宜強(qiáng)度，出現(xiàn)持續(xù)頭暈嘔吐需警惕心肌缺血或腦卒中等急癥。