權(quán)威問答
厚肩膀可通過調(diào)整體態(tài)、針對性運動、控制飲食、醫(yī)療干預(yù)等方式改善，通常由不良姿勢、肌肉發(fā)達、脂肪堆積、激素異常等原因引起。
長期含胸駝背會導(dǎo)致斜方肌代償性增厚，建議保持肩胛骨下沉內(nèi)收，避免聳肩動作，必要時使用矯形支具輔助。
進行啞鈴側(cè)平舉、彈力帶劃船等肩部塑形訓(xùn)練，配合瑜伽下犬式拉伸斜方肌，每周3-5次可改善肌肉線條。
每日減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，體脂率下降后肩部脂肪堆積可明顯緩解。
病理性增厚可能與庫欣綜合征、肢端肥大癥有關(guān)，通常伴隨滿月臉、紫紋等癥狀，需通過血液檢測確診后采用甲吡酮、蘭瑞肽等藥物治療。
日?？啥嗍秤梦魉{花、雞胸肉等低脂高蛋白食物，避免單側(cè)背包等加重肩部負擔(dān)的行為，若半年內(nèi)無改善建議就診康復(fù)醫(yī)學(xué)科。
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