權(quán)威問答
膝蓋不好可通過控制體重、適度鍛煉、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式保養(yǎng)。膝蓋問題通常由超重壓力、運動不當(dāng)、關(guān)節(jié)退化、炎癥病變等原因引起。
超重會增加膝蓋的承重壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加重，建議通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適量減重來減輕膝蓋負擔(dān)。
避免劇烈跑跳運動，可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，加強股四頭肌訓(xùn)練有助于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。
適量補充葡萄糖胺、軟骨素、鈣質(zhì)和維生素D，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨健康，可食用深海魚、奶制品、堅果等食物。
膝蓋疼痛可能與骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腫脹、僵硬等癥狀，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、雙醋瑞因、玻璃酸鈉等藥物。
日常注意膝蓋保暖，避免久蹲久跪，建議選擇軟底緩震鞋，如癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
