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老年人腿抽筋可以適量吃牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和維生素D，有助于鈣的吸收，適合老年人日常補(bǔ)充。

2. 豆腐

豆腐含有豐富的植物性鈣質(zhì)，且易于消化吸收，適合老年人食用。

3. 蝦皮

蝦皮鈣含量高，可以作為調(diào)味品加入菜肴中，增加鈣的攝入。

4. 芝麻

芝麻富含鈣和鎂，有助于緩解肌肉痙攣，適合老年人適量食用。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3

碳酸鈣D3是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物，含有鈣和維生素D，適合老年人補(bǔ)鈣使用。

2. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣易于吸收，適合胃腸功能較弱的老年人補(bǔ)鈣。

3. 乳酸鈣

乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小，適合老年人長(zhǎng)期服用。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣吸收率高，適合胃酸分泌不足的老年人補(bǔ)鈣。

老年人腿抽筋可能與缺鈣有關(guān)，日常飲食中應(yīng)增加富含鈣的食物，同時(shí)遵醫(yī)囑合理補(bǔ)充鈣劑，避免自行用藥。適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，增加日照時(shí)間，有助于促進(jìn)鈣的吸收。