權威問答
來月經(jīng)期間禁止吃生冷食物、辛辣刺激性食物、高鹽食物以及含咖啡因的飲品等，避免加重不適癥狀。建議適當飲用溫水，保持飲食清淡。
月經(jīng)期間應避免食用冰品、冷飲或未經(jīng)加熱的生食。生冷食物可能導致子宮血管收縮，加重痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。
辣椒、花椒等辛辣調(diào)料及油炸食品可能刺激盆腔充血，導致經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
腌制食品、加工肉類等高鈉食物可能引起水鈉潴留，加重經(jīng)期水腫和乳房脹痛等不適。
濃茶、咖啡等含咖啡因飲品可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加劇焦慮情緒并影響鐵質(zhì)吸收，增加貧血風險。
月經(jīng)期間可適量食用紅棗、紅糖姜茶等溫補性食物，注意腹部保暖，避免劇烈運動和過度勞累。
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