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月經(jīng)期喝咖啡可能由咖啡因刺激、激素波動、鐵吸收抑制、痛經(jīng)加重等原因引起，可通過減少攝入、選擇低因咖啡、補充鐵劑、熱敷緩解等方式改善。

1、咖啡因刺激

咖啡因可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致焦慮或睡眠紊亂，經(jīng)期女性激素變化可能放大這種反應。建議每日咖啡因攝入不超過200毫克，約為一杯標準美式咖啡。

2、激素波動

經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，可能增強對咖啡因的敏感性。部分女性會出現(xiàn)乳房脹痛或情緒波動加重現(xiàn)象，可改用花草茶等不含咖啡因飲品。

3、鐵吸收抑制

咖啡中的多酚類物質(zhì)會抑制非血紅素鐵吸收，可能加重經(jīng)期失血導致的缺鐵癥狀。建議咖啡與含鐵食物間隔2小時食用，或遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。

4、痛經(jīng)加重

咖啡因可能促進前列腺素分泌，加劇子宮平滑肌收縮引發(fā)痛經(jīng)。伴有嚴重痛經(jīng)者可短期使用布洛芬緩釋膠囊，配合腹部熱敷緩解癥狀。

經(jīng)期飲食宜選擇溫熱水、紅糖姜茶等暖宮飲品，保持充足睡眠有助于緩解不適，若出現(xiàn)嚴重貧血或持續(xù)疼痛需及時婦科就診。