女生身高增長主要集中在青春期,通常在10-16歲之間,具體時(shí)間受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平、運(yùn)動習(xí)慣等多種因素影響。
父母身高對子女身高有顯著影響,遺傳因素約占身高決定因素的60%-80%。
充足均衡的營養(yǎng)攝入,特別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素對骨骼發(fā)育至關(guān)重要。
生長激素和性激素在青春期分泌增加,直接影響骨骼生長板的閉合時(shí)間和速度。
適量運(yùn)動特別是跳躍類運(yùn)動可以刺激生長激素分泌,促進(jìn)骨骼發(fā)育。
建議青春期女生保持均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動和充足睡眠,如有生長發(fā)育異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。