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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛，使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘。

2、藥物止痛

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸道不適者慎用。

3、飲食調(diào)節(jié)

避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶或紅糖水，增加鎂元素?cái)z入如堅(jiān)果、深綠色蔬菜有助于緩解平滑肌痙攣。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重出血。

日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，若痛經(jīng)伴隨月經(jīng)量異常或持續(xù)加重，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。