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跑步小腿酸痛的原因
病情描述:
跑步小腿酸痛的原因
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    跑步后小腿酸痛主要由于乳酸堆積、肌肉微損傷、脛骨應(yīng)力綜合征、比目魚肌勞損等原因引起。

    1、乳酸堆積

    劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，引發(fā)暫時(shí)性酸痛?？赏ㄟ^熱敷緩解，無(wú)須特殊用藥。

    2、肌肉微損傷

    運(yùn)動(dòng)超出肌肉負(fù)荷造成肌纖維輕微撕裂。建議休息48小時(shí)并補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)修復(fù)。

    3、脛骨應(yīng)力綜合征

    可能與跑步姿勢(shì)不當(dāng)、足弓異常有關(guān)，表現(xiàn)為小腿前側(cè)鈍痛?？煞玫貖W司明片緩解癥狀。

    4、比目魚肌勞損

    常見于突然增加跑量者，伴隨肌肉僵硬感?？赏庥秒p氯芬酸鈉凝膠并配合拉伸訓(xùn)練。

    跑步后建議適度拉伸，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇緩沖性好的跑鞋減少小腿受力。

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跑步腳腕疼如何恢復(fù)
跑步腳腕疼，需根據(jù)疼痛的具體原因采取處理方法。 跑步腳腕疼可能是踝關(guān)節(jié)疲勞性慢性勞損所致。首先要好好休息，并適當(dāng)抬高患肢。也可用冰袋對(duì)患處進(jìn)行冰敷，這有助于減輕疼痛感，急性期過后可適當(dāng)熱敷，促進(jìn)炎癥盡快消退。如疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎止痛的藥物，如雙氯芬酸鈉或布洛芬等，也可外用消炎止痛貼膏及活血化瘀的膏藥。 如長(zhǎng)期跑步，可能會(huì)患上踝關(guān)節(jié)滑膜炎，導(dǎo)致腳腕疼痛。此時(shí)也是以休息為主，可適當(dāng)對(duì)患處進(jìn)行熱敷，一段時(shí)間后癥狀多半都會(huì)緩解。 若懷疑是痛風(fēng)引起的腳腕疼痛，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行尿酸檢測(cè)，如發(fā)現(xiàn)尿酸增高，可診斷為痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。需及時(shí)應(yīng)用降尿酸及促進(jìn)尿酸排泄的藥物進(jìn)行治療，同時(shí)還要多喝水。