權(quán)威問答
用力過度導(dǎo)致的手臂酸痛可通過熱敷按摩、限制活動、消炎鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。過度使用肌肉通常由乳酸堆積、肌肉勞損、肌腱炎、關(guān)節(jié)損傷等原因引起。
局部熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩能緩解肌肉痙攣。使用40℃左右熱毛巾每日敷15分鐘，避免燙傷皮膚。
暫停引發(fā)癥狀的重復(fù)性動作，必要時用護具固定關(guān)節(jié)。急性期應(yīng)完全休息3天，逐漸恢復(fù)日?；顒恿?。
明顯疼痛時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。避免自行長期服用非甾體抗炎藥。
癥狀緩解后逐步進行握力球練習(xí)、啞鈴前平舉、彈力帶拉伸等低強度訓(xùn)練，每周3次，每次15分鐘為宜。
日常應(yīng)保持正確姿勢，運動前后做好熱身拉伸，搬運重物時使用護具分擔(dān)手臂負荷。持續(xù)疼痛超過一周需就醫(yī)排查肌腱撕裂等損傷。
